Punainen paprika (makea, tulinen, jauhettu) - kalorit per 100 grammaa

Leveysasteillamme tunnettu punainen paprika on koostumukseltaan ja terveyshyötyiltään ainutlaatuinen vihannes. Tämän mausteisen ruoan sisällyttäminen ruokavalioon auttaa vähentämään kalorien saantia, ja vähintään 100 gramman lisääminen päivittäin auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi nopeammin ja saamaan päivittäisen annoksen välttämättömiä vitamiineja.

Useimmiten tuoreita vihanneksia ja mausteita käytetään ruoanlaitossa herkullisten ja monipuolisten dieettiruokien luomiseen sekä lääkinnällisiin tarkoituksiin – ruoansulatuskanavan toiminnan ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Painonpudotuksen ja terveyden parantamiseksi on kuitenkin tärkeää syödä vihanneksia säästeliäästi ja noudattaa tiukasti ruokavaliosuunnitelmaa.

Punaisen paprikan kemiallinen koostumus, BJU ja kaloripitoisuus

Sekä tuore vihannes että pippurista valmistettu mauste ovat ravinteikasta ja vähäkalorisia. Tämän vuoksi ne sopivat monien vaivojen hoitoon ja vähäkaloristen ruokien valmistukseen.

Saatat olla kiinnostunut:

Katsaus parhaisiin punaisten chilien lajikkeisiin
Tulinen pippuri on loistava mauste monien kulttuurien keittiöissä. Pienet pensaat, jotka ovat täynnä paprikoita...Lue lisää…

Makea punainen paprika

Tämä vihannes on makein kaikista lajikkeista ja myös kaloripitoisin. Energia-arvo per 100 g on 31 kaloria, mikä on 1,9 % päivittäisestä saantisuosituksesta. Yksi annos sisältää myös:

• 90 g vettä;
• 5,3 g hiilihydraatteja;
• 1,4 g ravintokuitua;
• 1,3 g proteiinia;
• 0,1 g rasvaa.

Tällä komponentilla on antihistamiiniominaisuuksia, jotka voivat helpottaa hengitystä. Askorbiinihapon ohella vihannes sisältää P-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonten seinämiä ja normalisoi sydämen rytmiä. Loput komponentit ovat B-vitamiineja:

• B1 – 6,7 %;
• B2 – 4,4 %
• B5 – 6,3 %;
• B6 – 25 %;
• B9 – 4,3 %.

Paprikoissa vallitsevat mineraalit:

1. Kalsium – 8 mg. Aktivoi entsyymejä, jotka alentavat korkeaa verenpainetta, ja sillä on tulehdusta estävä vaikutus.
2. Pii – 22 mg. Ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä.
3. Mangaani – 0,16 mg. Vastaa keskushermoston normaalista toiminnasta.
4. Kupari – 100 mcg. Ehkäisee anemiaa ja parantaa hengitystä.

Saatat olla kiinnostunut:

Paprika: parhaat korkeatuottoiset lajikkeet valokuvineen ja kuvauksineen
Paprikat ovat vitamiinien aarreaitta. Tämä vihannes on uskomattoman terveellinen ja herkullinen. Niitä on paljon…Lue lisää…

Punainen kuuma jauhettu paprika

Jauhettu pippuri on valmistettu capsicum-kasvista, ja jalostettuna siitä tulee tulista maustetta. Se sisältää 21 kcal / 100 g, ja sen ravintoarvo on:

• 0,7 mg proteiineja;
• 0,3 mg rasvaa;
• 4,6 mg hiilihydraatteja.

Niiden toiminnot:

• organismin normaali kehitys;
• lisääntymistoiminnan parantaminen;
• ylläpitää terveitä silmiä, ihoa ja hiuksia;
• energian ja muovien toimitus;
• keskushermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmien toiminnan parantaminen.

Pippurin makro- ja mikroelementit:

1. Kalium – 2014 mg. Tarpeellinen sydämen rytmin normalisoimiseksi, vähentää turvotusta.
2. Kalsium – 148 mg.
3. Magnesium – 152 mg. Parantaa lihasten toimintaa ja tukee munuaisten ja kilpirauhasen terveyttä.
4. Natrium – 30 mg. Aktivoi haiman entsyymejä.
5. Rauta – 7,8 mg. Osallistuu hemoglobiinin muodostumiseen.
6. Sinkki – 2,48 mg. Säätelee verensokeritasoja.

Saatat olla kiinnostunut:

Keltainen paprika: terveyshyödyt, kaloripitoisuus, lajikkeiden kuvaus
Keltaisten paprikoiden uskotaan yleisesti olevan maultaan huonompia kuin punaisten paprikoiden, mutta parempia kuin vihreiden. Kuitenkin…Lue lisää…

Punaisen paprikan terveyshyödyt ja vaarat

Pippuri auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vastaa luuston muodostumisesta sekä terveistä hiuksista ja kynsistä. E-vitamiini on antioksidantti, jota ilman elimistö ei voi taistella myrkkyjä vastaan. Ilman sitä ja A-vitamiinia sinkki ei imeydy. C-vitamiini puolestaan ​​on välttämätön kudosten kasvulle ja korjaukselle sekä terveille ikenille ja hampaille.

Sillä on myös positiivinen vaikutus verenkiertoelimistöön:

• vahvistaa verisuonia ja lisää niiden elastisuutta;
• on hyvä tromboosin ehkäisykeino;
• estää ateroskleroosin kehittymistä;
• ohentaa verta, mikä on erityisen tärkeää diabetekselle;
• vähentää aivohalvauksen riskiä.

Pippuri on erittäin hyödyllinen raskauden aikana, sillä äidin elimistö tarvitsee erityisesti vitamiineja tänä aikana, ja niiden puutos voi johtaa hiusten, kynsien ja ihon heikkenemiseen. Pippurin sisältämä karoteeni on hyödyllistä kynsille ja stimuloi hiusten kasvua. Samasta syystä pippuria suositellaan ikääntyneille aikuisille kaljuuntumisen vähentämiseksi.

https://www.youtube.com/watch?v=DPW0Y3g4lKE

Tämän vihanneksen säännöllinen kulutus on hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide neurologisia sairauksia vastaan: antioksidantit estävät solujen ja hermopäätteiden tulehduksia. Niiden, jotka jatkuvasti tekevät raskasta fyysistä ja henkistä työtä, tulisi myös syödä vähintään yksi paprika päivässä palauttaakseen voimansa, lievittääkseen stressiä, parantaakseen muistia ja reaktionopeutta sekä tehostaakseen keskittymiskykyään.

Kasvisten mahdolliset haitat:

• kutina ja ihottuma eteeristen öljyjen sisällön vuoksi;
• verenpaineen lasku;
• mahalaukun seinämien ärsytys;
• vatsakipu haavaumien ja gastriitin vuoksi;
• voimakas ruokahalun stimulointi.

Kuumien nuorten paprikoiden lääkinnälliset ominaisuudet ja niiden haitat ihmisten terveydelle

Tuotteella on suurin vaikutus ruoansulatuskanavaan: se edistää raskaiden ruokien nopeaa sulamista, suojaa mahalaukun limakalvoa tulehduskipulääkkeiden ja alkoholin käytön aikana sekä vähentää närästyksen ja toiminnallisen dyspepsian oireita. Pippurilla valmistettu ruoka kevenee ja sen kaloripitoisuus vähenee lähes puoleen.

Mausteen hyödyt vaikuttavat myös suoliston toimintaan poistamalla nopeasti patogeenisiä bakteereja. Lisäksi tuote auttaa hallitsemaan gynekologisia sairauksia, normalisoimalla epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja ja munasarjojen toimintaa.

Pippuritinktuureja käytetään laajalti hiusten kasvun stimuloimiseen ja niiden rakenteen parantamiseen. Tämä korjaustoimenpide lisää verenkiertoa hiustuppiin ja ravitsee niitä ravinteilla.

Mausteen muita hyödyllisiä ominaisuuksia:

1. Immuunijärjestelmän vahvistaminen.
2. Lievittää kurkkukipua, keuhkoputkentulehdusta ja astmaa.
3. Iäkkäillä ihmisillä esiintyvien degeneratiivisten prosessien ehkäisy.
4. Tulehduksen lievittäminen niveltulehduksessa.
5. Syövän kehittymisen estäminen.
6. Aineenvaihdunnan kiihtyminen.

https://www.youtube.com/watch?v=rT_WnXRE53M

Jauhetulle pippurille on useita kulutusrajoituksia:

1. Tätä maustetta ei tule käyttää henkilöiden, jotka saavat hoitoa akuutteihin vatsa- tai suolistosairauksiin. Muuten se voi pahentaa tilaa.
2. Myös allergian kehittymisen riski on suuri, joten ennen tuotteen käyttöä lääkinnällisiin tai ruokavaliotarkoituksiin on tarpeen kokeilla sitä pieni määrä.
3. Jos maustetta ja siitä valmistettua tinktuuraa käytetään huolimattomasti ulkoisesti, limakalvojen ärsytys voi ilmetä, jos tuote joutuu kosketuksiin niiden kanssa.

Kuinka käyttää kuumia ja makeita paprikoita painonpudotukseen

Punaiset paprikat auttavat torjumaan lihavuutta eri vaiheissa. Laihtuaksesi sinun on noudatettava ruokavaliota, joka sisältää tämän ainesosan merkittävänä osana ruokavaliotasi.

7 päivän ruokalista:

1. Ensimmäisenä päivänä sinun täytyy syödä vain raakoja vihanneksia enintään 1 kg:n määrinä, joista puolet tulisi olla pippuria.
2. Toisena päivänä sinun tulisi lisätä hedelmiä ruokavalioosi. Voit valita mitä tahansa hedelmiä, lukuun ottamatta viinirypäleitä ja banaaneja. Kulutettu määrä pysyy samana.
3. Kolmantena ja neljäntenä päivänä sinun on monipuolistettava ruokavaliotasi ja syötävä 300 g hedelmiä ja vihanneksia ja 1 keitetty muna päivässä.
4. Päivinä 5–7 voit syödä 200 grammaa vähärasvaista lihaa, 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja jogurttia päivässä. Voit juoda 1 kupillisen makeuttamatonta teetä.

On olemassa toinenkin tehokas seitsemän päivän dieetti, mutta sillä on useita haittoja: mahdolliset ruoansulatuskanavan häiriöt, vatsakipu ja vaikeudet sopeutua suolaisiin ruokiin. Voit kuitenkin laihtua 3–5 kg viikossa ja jopa 7 kg, jos samanaikaisesti liikut. Dieetti tulisi toistaa harvoin, ja kuurien välillä tulisi pitää useiden viikkojen taukoja.

Päivittäinen ruokavalio:

1. Aamiaiseksi syö kananpateeta pippurilla ja kasvissalaatilla, huuhtele alas yrttiteen kanssa.
2. Välipalaksi voit valmistaa sekoituksen kefiriä, mausteita ja omenoita.
3. Lounaaksi valmista kanakeitto kasviksilla ja kananfilee kasvispata.
4. Iltapäivän välipalaksi juo lasillinen kasvissmoothieta chilin kera.
5. Illalliseksi kypsennä kananrintaa, chilillä maustettua tomaattisalaattia ja huuhtele se alas jogurttiannoksella.

Vaikka dieetti on äärimmäisen haastava ja ankara, sillä on useita etuja. Ensinnäkin pippuri tekee vihanneksista ja keitetystä lihasta vähemmän mauttomia. Toiseksi mausteen sisältämät aineet stimuloivat serotoniinin, "onnellisuushormonin", tuotantoa. Siksi miellyttävä maku ja energianlisäys ovat taattuja dieetin aikana.

Usein kysytyt kysymykset

Jokaisella paprikatyypillä, sekä makealla että tulisella, on epäilemättä lukuisia hyödyllisiä ominaisuuksia. Molempia voidaan käyttää painonpudotukseen ja terveyden parantamiseen, mutta kohtuus on tärkeää niiden käytössä: se voi parantaa terveyttäsi ja lievittää monia terveysongelmia.