Viinirypäleet painonpudotukseen: hyödyt ja haitat, arvostelut

Laihduttaessaan jokainen haaveilee löytävänsä ruokavalion, joka auttaa heitä laihtumaan. Ruokavalion tulisi sisältää vain maukkaita ja terveellisiä ruokia ilman tiukkoja rajoituksia tai suosikkiruoista luopumista. Jotkut laihtuvat ihmiset uskovat tämän olevan mahdotonta, koska heidän on silti rajoitettava itseään, muuten heidän painonsa pysyy samana. Voit lieventää ruokavaliota ottamalla käyttöön viinirypäle painonpudotusta varten.

Viinirypäleet lääketieteellisestä näkökulmasta

Marjat ovat runsaasti B-vitamiinia; jo yksi lasillinen luonnonmukaista rypälemehua riittää täyttämään päivittäisen tarpeen. Ne sisältävät myös tanniineja, pektiiniä, polyfenoleja sekä C- ja A-vitamiineja. Nämä hyödylliset aineet vähentävät verenpainetaudin, diabeteksen, ateroskleroosin ja syövän riskiä. Ne auttavat myös torjumaan kurkkukipua, flunssaa ja toistuvia astmakohtauksia. Ne parantavat verenkiertoa ja vaikuttavat myönteisesti luuytimen ja sydän- ja verisuoniterveyteen.

Viinirypäleet ovat hyödyllisiä laihduttajille, joilla on vähentynyt mahahapon eritys ja usein vatsavaivoja. Painoaan seuraaville marja auttaa puhdistamaan kehoa ja palauttamaan hermoston. Kalorien osalta viinirypäleet sisältävät vain 63–69 kcal per 100 grammaa, joista suurin on hiilihydraatteja (15,4 grammaa) ja vain 0,6 grammaa proteiinia ja rasvaa.

Viinirypäleet painonpudotukseen

On olemassa lyhyitä, 3 ja 7 päivän mittaisia ​​dieettejä, joissa syödään jopa 2,5 kg marjoja. Nämä eivät sovi pitkäaikaisiin ohjelmiin, mutta ne voivat olla loistava katalysaattori niille, jotka vasta aloittavat laihtumisen, sillä viinirypäleet sisältävät resveratrolia, joka laukaisee rasvakudoksen hajoamisen. Lisäksi viinirypäleiden korkean sokeri- ja hivenainepitoisuuden ansiosta on helpompi ylläpitää emotionaalista tasapainoa, hyvä mieliala ja välttää ruokavaliomuutosten aiheuttamaa stressiä.

Viinirypäleiden hyödyt ja haitat painonpudotuksessa

Ei ole olemassa universaaleja, kaikille sopivia hoitokeinoja! Mikä tahansa tuote voi olla haitallista, jos sitä nautitaan suurina määrinä tai ottamatta huomioon yksilöllisiä tarpeita. Jos harkitset viinirypäledieettien kokeilemista, sinun tulisi tietää, kenen tulisi välttää niitä ja mistä syistä.

Mitkä rypälelajikkeet ovat terveellisimpiä?

Siitä on kiistaa, kumpi lajike Keskustelu siitä, kumpi on terveellisempi – valkoinen, punainen vai musta – on jatkunut vuosikymmeniä, jopa vuosisatoja. Jokaisella on omat hyödylliset ominaisuutensa, joita voidaan käyttää eri tarkoituksiin hyötyjen maksimoimiseksi. Laihduttajat voivat valita eri tyyppien välillä ottaen huomioon kunkin erityispiirteet. Jos keskityt vain makuun, on mielenkiintoista oppia hyödyistä, ja ehkä mielipiteesi muuttuu.

Mustat marjat (Musta sormi, Musta prinssi, Kodrjanka, Athos)

Stressi, väsymys, psyko-emotionaalinen jännitys, kilpirauhasen vajaatoiminta, osteoporoosi, vaihdevuodet, migreeni, jatkuva väsymys – nämä ovat vain muutamia esimerkkejä tilanteista, joissa nämä lajikkeet auttavat parantamaan hyvinvointia.

Jodi, boori, kuitu ja B-vitamiinit auttavat säätelemään hormonitasoja, parantamaan keskittymiskykyä, muuttamaan kehon happaman ympäristön emäksiseksi, stimuloimaan suoliston toimintaa ja poistamaan kuona-aineita, haitallista kolesterolia ja radioaktiivisia aineita kehosta. Se on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuoni-, hermosto- ja imusuonijärjestelmille ja auttaa myös ehkäisemään Alzheimerin tautia. Sitä suositellaan kihtiä ja osteokondroosia sairastaville.

Punaviinilajikkeet (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Ne sisältävät paljon antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan veren laatua ja käynnistämään kehon nuorennusprosesseja. Punaisia ​​viinirypäleitä suositellaan usein myös hemoglobiinitason nostamiseksi, mikä normalisoi verenpainetta ja vahvistaa verisuonten seinämiä. Ne parantavat yleistä terveyttä ja aineenvaihduntaa ja auttavat maksaa poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita nopeammin. Niitä käytetään useimmiten viininvalmistuksessa ja mehujen tuotannossa. Säännöllinen kulutus auttaa ehkäisemään hengityselinsairauksia ja torjumaan tulehduksia. Niillä on miellyttävä maku ja niitä käytetään yleisesti jälkiruokana ja alkupalana.

Valkoinen (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Ladyfingers)

Korkea fosfori-, magnesium- ja sinkkipitoisuus auttaa torjumaan happamoitumista ja ehkäisemään osteoporoosia. Se vähentää veritulppien, syövän ja leukemian riskiä ja on hyödyllinen astman hoidossa kosteuttamalla keuhkoja. Sitä käytetään myös viininvalmistuksessa, mehuntuotannossa ja rusinoiden tuotannossa. Se on erityisen hyödyllinen ummetuksesta ja munuaissairaudesta kärsiville. Se on myös hyödyllinen silmäsairauksiin, kuten kaihiin, ja auttaa ylläpitämään korkeaa energiatasoa fyysisen aktiivisuuden aikana.

Kenen ei pitäisi syödä viinirypäleitä laihduttaessaan?

Ensinnäkin tätä tuotetta suositellaan ylipainoisille, diabeteksesta, allergioista tai henkilökohtaisista intoleranssin oireista kärsiville. Haavaumia, maksakirroosia, koliittia, munuaisten vajaatoimintaa tai usein toistuvaa ripulia sairastavien tulisi välttää sitä.

Lääkärit neuvovat välttämään näiden marjojen sisällyttämistä alle 2-vuotiaiden lasten, raskaana olevien ja imettävien äitien ruokavalioon. Myös hampaiden reikiintymisestä, munuaiskivistä tai suutulehduksesta kärsivien tulisi välttää niitä.

Vasta-aiheet ja mahdolliset seuraukset

Oireet voivat vaihdella suuresti, mukaan lukien allergiset reaktiot, ripuli, päänsärky ja suun kuivuminen. Veren hyytymistä estäviä lääkkeitä käyttävien tulisi noudattaa varovaisuutta viinirypäleiden kanssa tai välttää niitä kokonaan. Kohonneesta verenpaineesta ja vatsavaivoista kärsivien tulisi välttää viinirypäleiden syömistä, koska ne nostavat verensokeriaan.

Voiko viinirypäleitä syödä yöllä?

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit neuvovat välttämään viinirypäleiden syömistä yöllä laihdutusyrityksen aikana niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Ensinnäkin se rasittaa haimaa paljon, ja toiseksi glukoosin prosessointi lisää sen toimintaa, mikä on ei-toivottavaa illalla ja yöllä. Tämä poistaa kylläisyyden tunteen, mikä johtaa yölliseen ruokahaluun ja lopulta ylipainoon. Äläkä unohda, että hedelmät aiheuttavat käymistä, mikä puolestaan ​​johtaa liialliseen kaasunmuodostukseen ja turvotukseen.
Tämän seurauksena on vaikea nukahtaa, ja yöllä kehossa tapahtuvat palautumisprosessit etenevät paljon hitaammin.

Viinirypäleiden hyödyt

Makunsa lisäksi näillä marjoilla on monia etuja, jotka puhuvat niiden puolesta:

• erinomainen masennuslääke;
• auttaa kehoa puhdistamaan itseään myrkkyistä;
• edistää rasvakertymien liukenemista;
• auttaa ehkäisemään syöpää;
• ovat hyödyllisiä iholle ja niillä on ominaisuuksia, jotka hidastavat ikääntymisprosessia.

Viinirypäleiden hyödyt painonpudotuksessa

Tärkeimmät niistä ovat maku ja kohtuuhintaisuus. Laihduttaminen ei yleensä ole miellyttävä kokemus, ja rajoituksiin liittyvä stressi tulee väistämättä mukana. Jos valitset laihtumiseen viinirypäleitä, et tunne jatkuvaa nälkää marjojen kaloripitoisuuden ansiosta, mutta niiden sisältämät hormonit estävät rasvan kertymistä ja auttavat ylläpitämään positiivista mielialaa. Lisäksi painonpudotuksen lisäksi ne torjuvat ihon ikääntymistä.

Suosittuja rypäledieettejä

Lähestymistapoja on kaksi: lyhyt 3–7 päivän dieetti, jossa marjojen kulutusta rajoitetaan, tai pidempi ohjelma, jossa marjojen kulutusta vähennetään ja ruokavalioon lisätään muita ruokia. Voit valita toisen näistä vaihtoehdoista tai yhdistää molemmat.

Ensimmäinen on monodieetti (jota joskus kutsutaan Brandtin dieetiksi), joka käynnistää rasvanpolttoprosessin ja auttaa ylläpitämään positiivista mielialaa. Voit syödä rajattomasti viinirypäleitä päivittäin, useina annoksina, mutta tämän tulisi kestää enintään kolme päivää. Voit juoda mehuja tai nauttia niitä käsittelemättöminä. Tänä aikana on tärkeää juoda vähintään 1,5–2 litraa puhdasta vettä, jotta keho voi huuhdella pois myrkkyjä ja kertyneitä kuona-aineita.

Hellävaraisempi lähestymistapa on neljä päivää, joiden aikana lisäät muita vähä- ja keskikalorisia ruokia, kunhan ne eivät ole liian hiilihydraattipitoisia tai annokset suuria. Voit myös lisätä kanaa, kurpitsaa, kalaa, sieniä ja jopa smetanaa. perunaTällä lähestymistavalla pääsee yleensä laihtumaan 2 kg.

Niille, jotka eivät ole valmiita laskemaan kaloreita ja rajoittamaan itseään pysyvästi, säännölliset paastopäivät ovat hyvä vaihtoehto. Tämä on hyödyllistä vatsalle, munuaisille ja sydämelle.

Arvostelut

Anatoli

En ole dieettien ystävä, mutta rakastan viinirypäleitä. Kokeilin kerran paastopäiviä ja pidin niistä todella paljon! Kehoni tuntuu heti kevyemmältä ja mielialani paranee välittömästi. Aion jatkaa tätä, mutta tärkeintä on tehdä sitä säännöllisesti, ei vain satunnaisesti.

Julia

Olen kokeillut niin monia asioita elämässäni, enkä koskaan uskonut, että dieetti voi olla näin nautinnollinen. Tapani vuoksi ensimmäisenä ja toisena päivänä ajattelin, etten tulisi kylläiseksi, ja pelkäsin olevani erittäin nälkäinen. Kävi ilmi, että näläntunne kasvaa melkoiseksi, etkä ajan myötä pysty edes syömään paljoa, vaikka aluksi olin varma, että olisin nälkäinen ja kiukkuinen! Suosittelen sitä kaikille; itse laihduin jopa 2 kg helposti ja rauhallisesti 3 päivässä.