Rucola: Terveyshyödyt ja -riskit.

Rucola: Terveyshyödyt ja -riskit.

Yhä useammin terveyden edistämiseksi ja kehomme nuoruuden pidentämiseksi valitsemme vihreän elämäntavan ja harkitsemme huolellisesti päivittäistä ruokavaliotamme.

Totuus on yksinkertainen: mitä puhtaammin syömme itseämme, sitä kiitollisemmin kehomme reagoi meihin.

 

Rucola on melko suosittu vihreiden ainesosien joukossa. Näemme sitä hedelmä- ja vihanneskauppojen hyllyillä ja löydämme sen monien salaattien ainesosaluettelosta.

 

Mutta selvitetään, onko kaikki vihreä luonnostaan ​​terveellistä. Voisiko romanttinen nimi "rukola" kätkeä sisäänsä salaisen tuholaisen ihmiskeholle? Kenen leiriin tämä kaunis rukola lopulta asettuu?

 

Rucolan hyödyt.

 

Itse asiassa rucolan vihreiden lehtien lisäksi voit syödä myös öljyä, jota on peräisin kasvin siemenistä.

 

Yritetään siis kuvitella taikavaaka, jonka toiselle puolelle laitamme kaikki "rukolan" plussat ja toiselle puolelle "rukolan" miinukset.

 

Ensinnäkin, ja kenties tärkeimpänä, sen koostumus! Rucola, niin yksinkertainen pinnalta, mutta niin rikas sisältä. Rucola tarjoaa yllättävän laajan valikoiman hyödyllisiä alkuaineita: vitamiinikompleksin (A, B, C, E ja K), jotka ovat hyödyllisiä verelle ja iholle, sekä mineraaleja (esimerkiksi rautaa, fosforia, magnesiumia ja kalsiumia, jotka kaikki ovat välttämättömiä solujen kasvulle). Se sisältää myös tokoferoleja, flavonoideja ja parkitusaineita.

Näillä ominaisuuksilla rucola on todellinen asiantuntija niille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja laihtua. Se poistaa ylimääräistä kolesterolia, alentaa verensokeria ja toimii tehokkaana työkaluna aineenvaihdunnan säätelyssä.

 

Rucolan säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon vaikuttaa myönteisesti tärkeimmän elimemme – sydämen – toimintaan, koska se vahvistaa verisuonten seinämiä.

Lisäksi rucolan itujen kulutuksen ja rauhoittavan vaikutuksen välillä on löydetty syy-yhteys, jota voidaan varmasti pitää etuna.

 

Miksi rucolan lisäämistä salaatteihin pidetään hyödyllisenä? Koska sen vähäkalorinen sisältö ja runsas kuitupitoisuus auttavat neutraloimaan muita rasva-aineita, mikä vähentää vatsan raskautta.

Rucolaa kuvataan myös tuotteena, joka voi häiritä ja palauttaa kehon suola- ja nestetasapainon.

Edellä mainittujen ominaisuuksien lisäksi on syytä huomata, että rucola voi olla hyödyllinen myös lääkinnällisestä näkökulmasta. Sen siemeniä keitetään erilaisten iho-ongelmien hoitoon (tämä hyödyllinen vaikutus johtuu sen sisältämästä K-vitamiinista), ja sen mehua nautitaan sisäisesti mahahaavojen hoitoon.

 

Rucola on todella hyödyllinen vilustumiseen, koska sillä on diureettisia ja yskää irrottavia vaikutuksia. Rucola on myös hyödyllinen ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kylmänä vuodenaikana runsaan C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta.

 

Erityisesti naiset arvostavat rucolan säännöllisen nauttimisen hyödyllisiä vaikutuksia sen positiivisten vaikutusten vuoksi kynsiin ja hiuksiin.

Tietylle naisryhmälle, kuten raskautta suunnitteleville, rucolan kulutuksen hyödyt ilmaistaan ​​siinä olevan foolihapon samanaikaisessa kulutuksessa, joka, kuten tiedetään, on yksinkertaisesti välttämätön rakennusmateriaali raskauden alkuvaiheessa.

 

Rucola tunnustetaan luonnolliseksi lemmenrohdoksi, minkä vuoksi sitä pidetään myös hyödyllisenä miespuoliselle keholle.

 

Usein ruokavaliota noudattaessaan, sen painopisteestä riippumatta, sitä noudattavat ihmiset kokevat suorituskyvyn laskua ja yksinkertaisesti energian puutetta, koska ruoan mukana saadaan vähän uutta energiaa, eikä kulutus yleensä vähene.

 

• Hyödyllinen salaisuus: syö rucolaa säännöllisesti; se auttaa sinua pysymään aikataulussa ja välttämään määräaikojen rikkoutumisen.

Toinen ainutlaatuinen ominaisuus, jota ei löydy kaikista elintarvikkeista, on sen kyky kohdistaa syöpäsoluja, minkä vuoksi kiinnostus rucolaa kohtaan kasvaa. On huomionarvoista, että rucola on syöpää ehkäisevissä ominaisuuksissaan parsakaalia parempi.

 

Yksi rukolan vähäisemmistä ja erikoisista ominaisuuksista on sen kipua lievittävät ominaisuudet. Todisteena tästä voidaan pitää sitä, että ruoskimiseen tuomitut ihmiset kestivät raipaniskuja paljon helpommin juotuaan rukolalla maustettua viiniä.

 

Rucolan haitta keholle, vasta-aiheet.

 

Onko rucola niin täydellistä kuin miltä se saattaa vaikuttaa sen hyödyllisten ominaisuuksien ja laatutekijöiden luettelun jälkeen?

On kiistatonta, että kasvin koostumuksen yksityiskohtainen analyysi paljastaa suuren sakkaridipitoisuuden. Sokeri ei luonteensa vuoksi voi tarjota mitään terveyshyötyjä ja voi jopa olla haitallista niille, joilla on taipumus diabetekseen tai joilla on jo diagnosoitu diabetes.

Myös allergikoiden tulisi olla äärimmäisen varovaisia ​​rucolan kanssa. Rucola voi olla heille kirjaimellisesti vaarallista merkittävien fytonsidien vuoksi. Vahinkojen välttämiseksi on erittäin suositeltavaa sulkea pois mahdollinen intoleranssi ennen sen käyttöä ruoan tai kosmeettisten tarkoituksiin.

 

Miksi rucola on niin tärkeää naisten terveydelle?

Paras apulainen painonpudotukseen.

 

Rucola on erinomainen apu painonpudotukseen. Se on vähäkalorinen, vain 25 kaloria per 100 grammaa. Salaatin proteiini auttaa aktiivisesti polttamaan ruoasta saatavaa rasvaa. Kuitu auttaa puhdistamaan suolistoa kuona-aineista ja myrkkyistä, mikä edistää kylläisyyden tunnetta ja estää ylensyöntiä. Rucolalla on myös diureettivaikutus, joka estää liiallisen nesteen kertymisen, mikä puolestaan ​​nopeuttaa painonpudotusta.

 

Raskaus ja imetys.

 

Rucola on luonnollinen folaatin lähde, joka on välttämätön raskaana oleville naisille. Tämän salaatin syöminen raskauden alkuvaiheessa voi auttaa ehkäisemään hermostoputken sulkeutumishäiriöitä.

Monet epäilevät, voiko rucolaa syödä imetyksen aikana. Kyllä voi, ja jopa pitäisi. Runsaan vitamiini- ja kivennäisainepitoisuutensa ansiosta rucola parantaa äidin aineenvaihduntaa, mikä auttaa lisäämään imetystä.

 

Lääke suonikohjuihin.

 

Rucolassa esiintyvät flavonoidit vahvistavat verisuonia. Sinappisalaatin syöminen on erinomainen ennaltaehkäisevä toimenpide tromboosia, korkeaa verenpainetta ja laskimoiden vajaatoimintaa vastaan. Rucolaa määrätään usein suonikohjuista kärsiville potilaille.

 

Suoja stressiltä.

 

Nykymaailmassa ihmiset ovat usein stressaantuneita. Jokainen nainen haluaa olla samaan aikaan hyvä vaimo, kotirouva, äiti ja työntekijä. Luonnollisesti tämä vaikuttaa heidän tunnetilaansa. Rucolan sisältämät B-vitamiinit auttavat normalisoimaan hermostoa ja parantamaan aivotoimintaa. Rucolan säännöllinen käyttö auttaa selviytymään selittämättömästä ärtyneisyydestä vaihdevuosien ja hormonaalisten muutosten aikana.

 

Näön parantaminen.

 

On tunnettua, että naisten näkö alkaa heiketä aikaisemmin kuin miesten. Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää ruokavalioon ruokia, jotka edistävät näön paranemista. Rucola on luonnollisten pigmenttien, karotenoidien, lähde. Nämä pigmentit auttavat hidastamaan naisten keskeisen näkökentän heikkenemistä. Näin ollen rucola auttaa ehkäisemään ennenaikaista näönmenetystä.

 

Vatsavaivojen ehkäisy ja hoito.

 

Rucola on tehokas lääke mahahaavaan. Amerikkalaiset tiedemiehet ovat havainneet, että tästä kasvista saatava uute voi parantaa mahahaavoja ja estää uusien syntymistä. Lisäksi rucola vahvistaa mahalaukun limakalvoa ja suojaa sitä haitallisilta vaikutuksilta. Sen korkea antioksidanttipitoisuus tekee siitä myös tehokkaan työkalun suolistosairauksien ja ruokamyrkytyksen torjunnassa.

 

Onkologisten sairauksien ehkäisy.

 

Rucola sisältää glukorafaniinia, tehokasta syöpää ehkäisevää ainetta. Tämä komponentti tehostaa elimistön antioksidanttiprosesseihin osallistuvien molekyylien toimintaa ja estää syöpäsolujen lisääntymistä. Rucolan säännöllinen nauttiminen voi ehkäistä rinta-, munasarja-, haima- ja muiden sisäelinten sairauksia.

 

Rucola ikääntymistä vastaan.

 

Tämä kasvi on täynnä C-vitamiinia ja flavonoideja, jotka tehokkaasti torjuvat hienoja ryppyjä ja kosteuttavat ihoa. Salaatinlehdet sisältävät myös eteerisiä öljyjä, linoli- ja öljyhappoja, jotka torjuvat ihottumia, papilloomia ja syyliä.

Rucolaa voi käyttää paitsi salaateissa myös kotitekoisissa kasvonaamioissa. Tämän kasvin mehu voi kosteuttaa ihoa syvältä, vaalentaa ikäläiskiä, ​​vähentää hilseilyä ja silottaa hienoja juonteita.

 

Kotihoito rucolalla.

Rucolapohjaisten naamioiden säännöllinen käyttö tekee ihostasi sileän, säteilevän ja terveen. Reseptit ovat erittäin helppoja valmistaa, eivät vie paljon aikaa ja tuottavat tuloksia jo ensimmäisestä käyttökerrasta lähtien.

 

• Nuorentava ja kosteuttava naamio

 

Tämän naamion valmistukseen tarvitset myös sitruunaa ja aloe veraa.

 

Ainesosat:

• 2 rkl hienonnettua rucolaa
• 1 tl sitruunamehua
• 1 tl aloe vera -massaa

 

Hienonna rucola terävällä veitsellä, purista sitruunamehu, kuori aloe vera ja ota talteen haluamasi määrä hedelmälihaa. Sekoita ainekset pienessä kulhossa tasaiseksi. Anna naamion vaikuttaa 5–10 minuuttia.

 

Levitä puhdistetuille kasvoille ja dekolteelle. Anna naamion vaikuttaa 20 minuuttia, huuhtele sitten lämpimällä vedellä ja levitä kosteusvoidetta.

 

• Valkaiseva naamio

 

Tämä naamio kirkastaa ihoa, tasoittaa ihon sävyä ja tekee ikäläiskistä vähemmän näkyviä.

 

Ainesosat:

• 1-2 kurkun massa
• 2 rkl raastettua kesäkurpitsaa
• 3 rkl silputtua rucolaa

 

Kuori kurkut ja kesäkurpitsa, raasta ne hienoksi ja valuta ylimääräinen neste pois. Silppua rucolanlehdet hienoksi ja lisää ne muiden ainesten joukkoon. Levitä naamio tasaisesti kasvoille ja anna vaikuttaa 20–30 minuuttia. Huuhtele varovasti vedellä, levitä sitten kasvovettä ja kiinnitä voide.

 

• Ravitseva naamio

 

Tämä naamio auttaa tasoittamaan ilmeryppyjä ja ehkäisemään niiden näkymistä.

 

Ainesosat:

• 3 rkl silputtua rucolaa
• 1 banaani
• 1 kurkku

 

Hienonna salaatinlehdet, muussaa banaani haarukalla tai sekoita joukkoon silputtu rucola ja lisää kuorittu kurkku. Levitä naamio kasvoille ja dekolteelle, anna vaikuttaa 20 minuuttia, huuhtele sitten viileällä vedellä ja levitä ravitseva voide. Levitä naamiota 2–3 kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Kuten näet, rucola on korvaamaton apu naisten terveydelle ja kauneudelle. Lisää sitä suosikkisalaatteihisi, smoothieihisi, paahtoleipiisi ja croissantteihin. Muista kuitenkin, että maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi ruokavaliosi tulisi olla täydellinen ja tasapainoinen, sillä kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten talon rakennuspalikat, täydentävät toisiaan luoden vahvan perustan terveydellesi.