Sitruuna: hyödyt ja haitat ihmiskeholle

Sitruunan hyödylliset ominaisuudet tunnetaan hyvin, ja sitruunateen valmistus on jo pitkään ollut monille päivittäinen tapa, etenkin talvella. Vaikka on yleinen väärinkäsitys, että sitruuna on hyödyllistä keholle, jotkut asiantuntijat väittävät, että sen nauttiminen voi olla myös haitallista.

Sitruunan hyödyt ihmiskeholle

On syytä huomata, että tämä hedelmä oli pitkään harvinainen ja eksoottinen maassamme, mutta nykyään sitä voi ostaa mistä tahansa kaupasta ja jopa kasvattaa kotona huonekasvina. Ymmärtääkseen tämän sitrushedelmän hyödyt on tärkeää ymmärtää sen kemiallinen koostumus.

Hedelmän pääkomponentit ovat:

• ravintokuitu;
• orgaaniset hapot;
• mikroelementit: sinkki, kupari, mangaani, boori, rauta, molybdeeni, fluori;
• makroelementit: kalsium, magnesium, kalium, fosfori, natrium, rikki, kloori;
• vitamiinit: beetakaroteeni, PP, A, C, E sekä tiamiini, riboflaviini, pyridoksiini, foolihappo, pantoteenihappo.

Yleistä

Sitruunan hedelmälihan, kuoren ja mehun hyödylliset ainesosat tekevät siitä monipuolisen kulutuksen ja käytön kannalta. Sitruunan kyky vaikuttaa eri järjestelmien ja elinten toimintaan ilmenee seuraavissa ominaisuuksissa:

1. C-vitamiini tehostaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Hedelmää suositellaan syötäväksi raakana tai lisättäväksi teehen, sillä se auttaa ehkäisemään vilustumista, nopeuttaa toipumista ja sillä on hikoilua lievittävä vaikutus.
2. Tulehdusta estäviä ja desinfioivia ominaisuuksia. Käytetään erilaisiin hengitystiesairauksiin.

   

3. Lisää punasolujen määrää veressä korkean rautapitoisuuden vuoksi.
4. Vahvistaa verisuonten seinämiä, koska hedelmä sisältää paljon kaliumia.
5. Se auttaa sydänlihaksen toimintaa ja normalisoi verenpainetta, mitä hedelmän PP helpottaa.
6. Parantaa ruokahalua sitruunahapon läsnäolon vuoksi, joka pääsee ruoansulatuskanavaan.
7. Se auttaa ruoansulatusta ja ruoansulatuskanavan toimintaa, mitä helpottaa suuri kuitumäärä.
8. Stimuloi entsyymien tuotantoa, jotka auttavat erilaisten alkuaineiden imeytymisessä.
9. Aktivoi maksaentsyymien tuotantoa.
10. Hajottaa haitallista kolesterolia ja poistaa myrkkyjä kehosta.
11. Osallistuu vapaiden radikaalien poistamiseen.
12. Estää syövän kehittymistä, koska se on vahva antioksidantti.
13. Parantaa hiusten rakennetta tehden niistä vahvemmat ja kauniimmat.

    

14. Parantaa ihon kuntoa ja auttaa torjumaan sen virheitä.
15. Osallistuu uudistumisprosesseihin, poistaa ryppyjä.
16. Sillä on kipua lievittävä vaikutus ja se voi auttaa päänsärkyyn ja vatsakoliikkiin.
17. Sillä on antiseptinen vaikutus eri elimiin ja järjestelmiin.
18. Lievittää stressiä ja masennusta koostumuksessaan olevan B-vitamiinin ansiosta.
19. Vahvistaa ihmisen hampaita ja luita.
20. Käytetään vakavien sairauksien ehkäisyyn: tuberkuloosi, ricketit, diabetes, nivelrikko.

Tällainen vaikuttava luettelo sitrushedelmien hyödyllisistä ominaisuuksista on johtanut sen laajaan käyttöön sekä ihmisten päivittäisessä ruokavaliossa että kansanlääketieteessä ja perinteisessä lääketieteessä.

Naisille

Edellä mainittujen hedelmän hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi on syytä korostaa sen myönteisiä vaikutuksia naisen kehoon:

1. Antioksidanttinen vaikutus: parantaa ihon ja hiusten kuntoa; kosmetologiassa, myös kotiresepteissä, käytetään erilaisia ​​hedelmäöljyllä varustettuja naamioita ja voiteita.
2. Aineenvaihdunnan parantaminen: auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa, edistää painonpudotusta ja kuona-aineiden poistumista, parantaen yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
3. Kipua lievittävän vaikutuksen läsnäolo: se on hyödyllinen päänsärkyyn, migreeniin ja kuukautiskipuihin.
4. Hermoston vahvistaminen: ahdistuksen ja stressin vähentäminen ja masennuksen poistaminen.

Miehille

Sitrushedelmien sisällyttämiseen miesten ruokavalioon on myös erityisiä merkkejä:

• sydänkohtausten ehkäisy, koska on tieteellisesti todistettu, että miehet ovat alttiimpia tälle riskille;
• puhdistus toksiinista, joiden läsnäolo johtaa liikalihavuuteen;
• loisten poistaminen kehosta;
• syöpäriskin vähentäminen, mukaan lukien kivessyöpä;
• lisääntymistoiminnan vakauttaminen ja sen sairauksien torjunta;
• kohonneet testosteronitasot veressä.

Lapsille

Lapsille suositellaan myös sitruunateen ja veden juontia, sillä se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan vastustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan. Sitruuna on tehokas lääke helminttitartuntoihin, mikä on tärkeää lapsille. Hedelmän B-vitamiinit osallistuvat aineenvaihduntaan ja normalisoivat kehon toimintoja. D-vitamiinin läsnäolo auttaa ehkäisemään riisitaudin kehittymistä.

Sitruunan käytön vasta-aiheet

Kaikki sitrushedelmät ovat voimakkaita allergeeneja, ja niitä tulisi käyttää varoen tiettyjen sairauksien kanssa elävien henkilöiden toimesta ja välttää varhaislapsuudessa. Sitrushedelmät eivät ole poikkeus tästä säännöstä, ja niillä on useita vasta-aiheita, jotka liittyvät niiden erityiseen koostumukseen.

https://www.youtube.com/watch?v=tIj2IaTizuY

Yleistä

Lähes lääkinnällisistä ominaisuuksistaan ​​huolimatta sitruunalla on joitakin vasta-aiheita. Sitruunan käyttöä on parasta rajoittaa seuraavissa tapauksissa:

• mahalaukun ja suoliston akuuttien sairauksien esiintyminen, koska hedelmien happo voi pahentaa ja pahentaa niitä;
• ongelmia hammaskiilteen kanssa, koska happo voi syövyttää sitä;
• suun sairaudet, jälleen hapon vuoksi, jotka aiheuttavat ärsytystä ja mahdollisesti jopa verenvuotoa;
• haimatulehdus; ja tämä kielto on ehdoton;
• allergiset reaktiot sitrushedelmille tai niiden yksittäisille komponenteille;
• verenpainetauti.

Raskauden aikana

Monissa tapauksissa raskaana olevat naiset voivat nauttia sitruunaa pieninä määrinä. Se auttaa pahoinvointiin ja parantaa energiatasoja, mikä on ratkaisevan tärkeää odottaville äideille. Sen käyttöä tulisi kuitenkin välttää seuraavissa tapauksissa:

• hammaskiilteen ongelmien esiintyminen;
• lisääntyneeseen happamuuteen liittyvät ruoansulatuskanavan sairaudet;
• hormonaalisten muutosten aiheuttamat allergiat;
• verenpainetauti.

Kuinka monta sitruunaa sinun pitäisi syödä päivässä?

Tähän kysymykseen ei ole yksiselitteistä vastausta, koska yksilölliset ominaisuudet, ikä ja terveydentila on otettava huomioon. Keskimääräisten tilastojen perusteella yksi sitruuna ja sen mehu on välttämätön ja riittävä päivittäinen saanti terveelle keholle. Tätä saantia tulisi säätää tarpeidesi ja rajoitustesi mukaan.

Reseptejä sitruunan käyttöön kansanlääketieteessä

On monia lääkevalmisteita, jotka sisältävät sitruunatiivistettä tai sen eteeristä öljyä, mutta itse hedelmää käytetään useimmiten kansanlääketieteessä.

Paineen alla

Hypotension hoitoon käytetään seuraavaa vaihtoehtoa sitrushedelmien kanssa:

• 5 sitruunaa;
• 100 g bergenian lehtiä;
• 500 g hunajaa;
• 1 litra kiehuvaa vettä.

Muussaa hedelmät, murskaa lehdet ja kaada kiehuva vesi kaiken päälle. Laita seos viileään paikkaan tiiviisti peitettynä 36 tunniksi. Lisää sitten hunaja ja anna hautua vielä 24 tuntia ravistaen silloin tällöin. Ota tätä hauduketta puoli tuntia ennen aterioita, kolme kertaa päivässä, vähintään kolmen viikon ajan.

Painonpudotukseen

Sitruunamehulla maustettu pelkkä vesi vähentää ruokahalua kahdesta syystä: ensinnäkin juotu vesi täyttää osittain vatsan, ja toiseksi sitruunamehun pektiini hillitsee ruokahalua. Laihtuaksesi sinun tulisi juoda lasillinen sitruunavettä joka kerta ennen ateriaa, mutta tätä ohjelmaa tulisi täydentää liikunnalla ja ruokavalion yleisen tarkastelulla.

Hedelmä on myös tehokas poistamaan kolesterolikertymiä verisuonista, mikä lopulta parantaa aineenvaihduntaa ja edistää painonpudotusta. Eteerisiä öljyjä käytetään usein laihdutushieronnoissa, mikä myös edistää rasvanpolttoa.

Vilustumiseen

Koska sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, joka ei varastoidu elimistöön, niitä tulisi syödä päivittäin askorbiinihapon täydentämiseksi. Suosituin flunssan ehkäisykeino on sitruunateen juominen. Voit myös juoda vettä (tavallista tai kivennäisvettä) sitruunamehulla tyhjään vatsaan.

Jos sinulla on vuotava nenä ja kuume, tämä yksinkertainen resepti on tehokas:

• 500 g sitrushedelmiä;
• 250 g hunajaa.

Jauha hedelmät tehosekoittimessa ja sekoita hunajan kanssa, nauti aterioiden jälkeen 3-4 kertaa päivässä.

Päänsärkyyn

Migreenin hoitoon voit laittaa hedelmänkuorta ohimoillesi 10–15 minuutiksi. Kipu hellittää, mutta pieni punainen läiskä saattaa jäädä, mikä ei ole huolenaihe.

Vakaviin, systemaattisiin päänsärkyihin on olemassa tämä kansanresepti:

• 0,5 l hunajaa;
• 5 keskikokoista hedelmää;
• 5 valkosipulinkynttä.

Raasta valkosipulinkynnet ja sitruunat, lisää hunaja, sekoita hyvin ja anna seistä viileässä paikassa 7–8 päivää. Suositeltu annos on 1 ruokalusikallinen päivässä useiden kuukausien ajan.

Kosmetologiassa

Kyseinen hedelmä on myös suosittu kosmetologiassa ihon virheiden torjumiseksi, sen kimmoisuuden lisäämiseksi, uudistamiseksi ja hiusten kunnon parantamiseksi.

Hiusten vahvistamiseksi:

• 2 tl sitruunamehua;
• 2 rkl lusikallista etikkaa;
• 1 litra lämmintä vettä.

Shampoolla pesun jälkeen huuhtele hiuksesi useita kertoja, niin niistä tulee sileät ja kiiltävät.

https://www.youtube.com/watch?v=_bz_PE6rZqE

Ryppyjä ehkäisevä:

• 1 tl sitrushedelmien mehua;
• 1 tl kuohukermaa

Sekoita ainekset ja levitä ohut kerros kasvoillesi. Huuhtele 10–15 minuutin kuluttua vanulapulla ja vedellä. Naamio tasoittaa juonteita ja antaa ihollesi terveen hehkun.

Veden kanssa tyhjään vatsaan

Aamulla, ennen ensimmäistä ateriaasi, juo lasillinen vettä, johon on lisätty yhden sitruunanviipaleen mehu. Lisää mehu lämpimään veteen; on erittäin tärkeää olla lisäämättä juomaan kiehuvaa vettä, sillä monet sen ominaisuuksista menetetään kuumuuden vuoksi.

Haavaumiin

Haavapotilaiden päivittäinen ruokavalio on vasta-aiheinen tälle sitrushedelmälle, mutta tämä koskee tuoreita hedelmiä. Taudin pahenemisen estämiseksi voit käyttää seuraavaa reseptiä:

• 0,5 l hunajaa;
• 0,5 l oliiviöljyä;
• kahden sitrushedelmän mehu.

Sekoita kaikki ainekset huolellisesti ja nauti seosta ennen aterioita, 1 ruokalusikallinen 2-3 kertaa päivässä.

Onkologiassa

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt hedelmän osat ovat tehokkaita useiden syöpien torjunnassa ja ehkäisyssä. Paras tapa nauttia hedelmää on pakastaa se ja käyttää sitä erilaisissa ruoissa. Pese hedelmät ja raasta ne, kuori ne ja laita ne sitten pakastimeen. Lisää niitä ruokiin tai juomiin vähintään kaksi kertaa viikossa.

https://www.youtube.com/watch?v=mUckeV03WgY

Sivuvaikutukset ja yhteensopivuus

Koska hedelmä itsessään on vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksi, sen yhdistäminen muihin ruokiin ja lääkkeisiin voi aiheuttaa tiettyjä reaktioita, jotka eivät aina ole hyödyllisiä keholle:

1. Hedelmän askorbiinihappo häiritsee statiinien vaikutusta estämällä niitä. Statiinipohjaisia ​​lääkkeitä ei tule ottaa sitruunan kanssa.
2. Yskänlääkkeiden ja sitrushedelmien samanaikainen käyttö voi aiheuttaa uneliaisuutta ja heikkoutta, joten on tarpeen noudattaa niiden käytön välistä aikaväliä.
3. Kahvi ja kyseinen hedelmä eivät myöskään ole paras yhdistelmä, sillä kofeiini häiritsee raudan imeytymistä, jota hedelmä on niin hyödyllistä ja runsaasti sisältävää.

   

4. Sitruunatee voi vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan alumiinisitraatin muodostumisen vuoksi, joten sitruunaviipaleen lisääminen erittäin kuumaan teehen ei ole paras idea.
5. Sitrushedelmät ja maitotuotteet voivat lisätä mahanesteen happamuutta, mikä on erityisen haitallista gastriittia ja haavaumia sairastaville.

Usein kysytyt kysymykset

Sitruuna on maukas ja terveellinen hedelmä, jota voi syödä tai käyttää erilaisten lääkkeiden valmistukseen. Sitrushedelmiä käytetään laajalti sairauksien torjuntaan niiden runsaan vitamiini- ja ravintoainepitoisuuden ansiosta.